na masę

Witam!! Jestem tu nowy i chcial bym sie dowiedziec czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia:) Wiek:19 Waga:70kg Wzrost:178cm Staz:4 miesiace Silownia 3 razy w tygodniu dodatkowo 2 razy w tygodniu trening w kosza:) Przerobilem troche diete ktora znalazlem:) Dieta na mase:) I Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g II Chleb zytni [...]

Mam pytanie robił ktoś trening Push Pull and Legs na cyklu ? Myślałem na delikatnym cyklem na mecie 4-5 tyg i tak się zastanawiam nad tym treningiem czy dałby radę. Robiłem już go i byłem zadowolony ale zastanawiam się czy będzie kompleksowy na masę.

30.01.2012r Po 3 tygodniach splitu i diety na mase, mam wrazenie ze wszystko idzie od nowa w sadlo na brzuchu, ale to pewnie kazdy tak ma. Poza tym po skonczonej a6w miesnie byly codziennie napiete wiec bylo wszystko lepiej widac, to chyba normalne ze teraz juz nie tak wyraznie. Waga: 70kg (+2kg w ciagu 3 tygodni) Plan: [...]

[...] ok. kwietnia będę zastanawiał się nad wycinką i poprawą dynamiki lub jeżeli uznam, że nie osiągnąłem zamierzonego efektu, znów zmodyfikuję trening i będę dalej jechał masę. Co do ćwiczeń w zależności od fazy sezonu. Jak najbardziej masz rację. Na siłowni najbardziej haruje się w okresie przygotowawczym, a podczas sezonu podtrzymuje to co [...]

Witam. Moj Typ to mezomorfik-endomorfik odpowiedz specjalisty Twoje ramiona widac ze masz naturalnie grube ale brzuch widac ze masz endo . dobre geny na wyrabianie masy i sily i zbitej sylwetki ale gorzej jesli chodzi o kaloryfer. dasz rade zrobic ale duzxym kosztem i afektami bedziesz cieszyl sie tylko 2-3 tygodnie pozniej CIe zaleje wiec z gory [...]

Cześć.Chciałbym zacząć ćwiczyć według planu treningowego na siłe. Jestem na diecie na mase. Do tej pory ćwiczyłem na mase, ale postanowiłem to zmienić. Będę ćwiczył na siłe + dieta na mase to będzie i siła i masa "szła".Tak myślę. To mój plan treningowy na mase: Przysiady bułgarskie ze sztangą na barkach 3 x 10-8 Martwy Ciąg na prostych nogach [...]

Odżywianie myśle ze jest jak najbardziej okej. Stosuje dietke na mase czyli wcinam duzo wegli jak i bialka. Lecz przyznam sie bez bicia ze brak mi w niej troche owocow/warzyw wiem ze musze to nadrobic, ale to raczej nie przez to. Wiec cos polecacie..? :)

Ok Mam jeszcze tylko pytanie do tego polecanego FBW. Z tego co rozumiem mam tam wykonywać 4 serie po 15 powtórzeń, w ostatniej 12-15 Czy taka liczba nie jest zbyt duża na masę? Bardziej wygląda na rzeźbę.

Chcialbym podzielic sie z planowanym cyklem wraz z dieta na mase. Prosze o opinie i wskazowki. Jestem przekonany, ze informacje o mnie w profilu sa wystarczajace. Bedzie to juz ktorys z kolei cykl na kreatynie, ktora zawsze dziala na mnie dosyc dobrze. Tym razem jednak chcialbym podejsc bardziej skrupulatnie i dopracowac kazdy szczegol. Po raz [...]

Witam, postanowilem zaczac diete zeby przybrac troche masy, mam 17 lat, 175cm i waze 65kg>. Moim celem jest sie dobrze wyrzezbic, mam takie pytanie czy przy robieniu masy moglbym robic aeroby ? Slyszalem wiele opini na ten temat niektorzy mowili ze nie zaszkodzi raz tygodniowo pobiegac inni mi mowili ze wogole. Bo sek w tym jest ze chcialbym aby [...]

everlast22 - dziura może się powiększyć, ponieważ zauważyłem, że pośladki mi urosły od tych przysiadów. Spodenki mogą nie wytrzymać napięcia mięśni i strzelić.;-)%-) Na siłowni mam ciepło, zatem tam raczej mnie nie przewieje. %-) Antoś - co to jest ROM? Mniej włosów po prostu też odciążyło moją całkowitą masę ciała.;-)%-)

Ile Ci zajął taki trening podciągania z 27 stycznia? Bardzo masakruje takie coś? Myślisz że kolidowałoby jakby wprowadzic to przy zwykłym treningu na mase?

Jadłem już wiele odżywek CM3,Nitrobolon i masę Gainerów. Waga się poprawiła ale mieśnie są słabo widoczne : p Udało mi się odłożyć kasę an STORM. I nie wiem teraz czy zamówić od razu sam Storm. Czy odkładać jeszcze na Jakieś Mono albo Shock. Czy może sam Storm wystarczy?? Wiadomo chciałbym widzieć spore efekty... I jeżeli Mono ma temu pomóc to bym [...]

wiem ze to nie idzie w parze ale chodzi mi o to zeby nabrac troche miesa przy jednoczesnym jak najmniejszym obrastaniu w tluszcz... wiec redukowac te wegle ? z wyliczen wyszlo mi ze potrzebuje w granicach 3500 kcal wiec do diety na mase dodalem te ok. 300kcal, stąd tez ta dieta do oceny...

nie dokładnie rozumiem cię:) CHCESZ DOBRZE WYGLĄDAĆ BEZ SIŁOWNI TAK? sam chcę wyglądac jak chłopaki z okładki men`s health, nie chce byc zmasowanym klocem i robic na przemian MASE - rzeźbe. Lecz ja jestem uzależniony i muszę się codziennie zmęczyć. Siłownia ma mnie przygotować aby być "NIEZNIZSCZALNYM" pomoć w poruszaniu się w [...]

generalnie ćwiczeń na brzuch jest masę i możesz je znaleźć bez problemu, tylko, ze możesz mieć mięsień ze stali, ale jak masz na tym tłuszcz to ani abs 2, ani 6 weidera ani nic go nie spali!

sorry, ze wkleiłem podwójnie... Chodzi o to, że nie da się zrobić treningu masa plus rzeźba tak generalnie, albo to albo to... Jeżeli nastawiasz się na masę, rób masę, wyrzeźbisz na wiosnę

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html przy treningu na masę, ciężko o rzeźbę generalnie... Aeroby to metodą, pytanie czy nie przeszkodzą masie

witam jestem tu nowy i prosze was o pomoc.Mam 17lat w tym koncze 18nascie .Przed moja przygoda z siłownia ważyłem 105 kg teraz waże 84 i pytam się was co dalej ? Dodaje zdjecia jak to wygladalo przed a jak wyglada teraz.Co mam robic dalej masa? rzeźba?.Moj dotychczasowy trening wygladal tak:Poniedziałek (klatka+biceps)+brzuch Wyciskanie na ławce [...]

Kreatyna 4 Kaps (8:40) Białko 2 miarki (9:00) Posiłek 1: (9:30) 1 Banan Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g rodzynki Posiłek 2: (11:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g( 1 Jajko gotowane ) Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - [...]